Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Vivez dans l’instant présent
Qu’est-ce qui vous rend soucieux ? Il y a de bonnes chances que ce soit quelque chose qui ne s’est même pas encore produit et qui ne se produira peut-être jamais. 90 % des événements redoutés par les anxieux ne se produisent en fait jamais. Et s’ils se produisent vraiment, leurs résultats sont rarement aussi catastrophiques que les prévisions.
En conséquence, nous vous suggérons de vous concentrer sur l’ici et maintenant. Qu’êtes-vous en train de faire ? Regardez autour de vous. Observez la sensation de l’air en train d’entrer et de sortir par vos narines. Sentez vos pieds et les muscles de vos jambes alors que vous êtes assis. Si vous ressentez encore de l’anxiété, étudiez-la. Observez les diverses sensations de votre corps et prenez conscience qu’elles ne vont pas vous détruire ; elles finissent par disparaître lorsque vous les observez. Si vous acceptez de vous sentir juste un peu anxieux, ce sentiment s’apaisera plus rapidement que si vous essayez de vous en
débarrasser immédiatement. Reportez-vous au ch
apitre 16 pour trouver davantage d’idées sur l’acceptation attentive.
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