Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Faites-vous aider pour combattre votre anxiété
À court terme, l’évitement réduit le niveau d’anxiété. Il vous permet peut-être de vous sentir un peu mieux. Toutefois, à long terme, l’évitement maintient et augmente le niveau d’anxiété. Nous traitons le rôle que joue l’évitement dans l’encadré « Éviter, cela ne fait
qu’augmenter l’anxiété » du chapitre 2. Au chapit
re 6, nous vous donnons des outils pour démolir l’évitement.
L’un des exemples les plus courants et les plus évidents de comportement d’évitement induit par l’anxiété, c’est la manière dont les gens réagissent à leurs phobies. Avez-vous déjà vu la réaction d’une personne souffrant d’une phobie des araignées lorsqu’elle se trouve en présence de l’une de ces bestioles ? D’habitude, la personne concernée bat en retraite en toute hâte.
Faites-vous aider pour
combattre votre anxiété
Comme nous l’avons dit plus haut, la plupart des gens choisissent simplement de vivre avec leur anxiété plutôt que de chercher de l’aide. Certains craignent que le traitement ne marche pas. D’autres croient que le seul traitement efficace disponible sera à base de médicaments, et ils détestent l’éventualité d’effets secondaires. D’autres encore tremblent en pensant au coût d’une assistance. D’autres enfin craignent que s’attaquer à leur anxiété puisse provoquer une augmentation telle de leur peur qu’ils ne pourraient plus la supporter.
Bon, arrêtez d’ajouter souci sur souci. Vous allez pouvoir réduire votre anxiété de façon significative grâce à diverses techniques intéressantes. La plupart de celles-ci ne devront pas vous coûter un centime. Et, si l’une d’entre elles ne marche pas, essayez-en une autre. La plupart des gens trouvent qu’au moins deux des approches que nous présentons ici ont marché pour eux.
L’anxiété non soignée peut causer des problèmes de santé à long terme. Cela n’a aucun sens d’essayer d’éviter de faire quelque chose contre votre anxiété.