Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Accédez à la sérénité, ou du moins approchez-vous-en
collègues le savent. Je sens mon anxiété, c’est ce que je ressens. Comme c’est intéressant ! J’arriverai quelques minutes en retard aujourd’hui, et c’est acceptable. »
Dans le second scénario, l’anxiété se dissipe parce que Jeannine s’est autorisée à la ressentir sans jugement ou intolérance. Elle s’est connectée avec patience à sa situation présente.
Comme pour tout, il faut de la pratique pour faire de la patience une habitude. Vous allez développer votre patience avec le temps. Comme on peut se muscler en soulevant des haltères, vous pouvez vous entraîner à pratiquer peu à peu la patience dans votre esprit à chaque fois.
Accédez à la sérénité, ou du
moins approchez-vous-en
Accepter l’anxiété, cela implique toute une série d’attitudes apparentées : ne pas se juger, tolérer l’incertitude, abandonner le besoin de contrôle absolu, et avoir de la patience. Réaliser cette acceptation, ce n’est pas la même chose que se résigner, c’est-à-dire abandonner toute lutte. D’autre part, l’acceptation signifie simplement que vous comprenez que vous-même, comme tous les êtres humains, avez des forces comme des limites. Vous comprenez que vous ne vous débarrasserez jamais complètement de l’anxiété. Au contraire, avec le temps, vous apprendrez à la gérer et à ne plus être anxieux de votre anxiété. Ce n’est qu’alors qu’elle cessera de vous accabler et de dominer votre vie. La Prière de la sérénité capture joliment l’esprit de l’acceptation :
Mon Dieu donnez-moi la sérénité
d’accepter les choses que je ne peux changer,
le courage de changer les choses que je peux
changer,
et la sagesse d’en connaître la différence.
De vivre un jour à la fois,
d’accepter les épreuves comme le chemin vers la
paix,
d’accepter comme Il l’a fait ce monde comme il est,
et non pas comme je voudrais qu’il soit.
De croire qu’il va prendre soin de tout
si je capitule et si je m’en remets à Sa volonté,