Passer de la maltraitance à l’acceptation de soi

sera toujours le cas. Lorsqu’ils se produisent,

des problèmes graves d’anxiété émergent

souvent. (Voir le chapitre 2 pour en savoir

davantage sur le trouble de stress post-

traumatique.)

Passer de la maltraitance à

l’acceptation de soi

De temps en temps, nous voyons que nos patients soucieux et tendus souffrent d’une autre source de douleur inutile. Leur anxiété leur suffit bien, mais ils s’acharnent sur eux-mêmes parce qu’ils ont un problème d’anxiété. Si vous vous infligez cette punition, nous vous conseillons d’essayer l’approche du pardon de soi qu’a adoptée Gérard.

Gérard a contracté un trouble panique. Ses attaques, durant lesquelles il a la nausée, des étourdissements, perd la respiration et pense qu’il devient fou, se sont récemment aggravées. Il a honte et il est profondément gêné par le fait que quelqu’un comme lui ait ce problème. Lorsqu’il commence à avoir des attaques de panique au travail, il s’avoue vaincu et se met à chercher de l’aide. Il dit à son psychologue qu’un homme, un vrai, n’aurait jamais ce type de problème. Le psychologue aide Gérard à davantage se pardonner. Il demande à Gérard d’écrire les trois principales causes de son anxiété. Il lui demande de passer soigneusement sa vie en revue et de trouver autant de contributeurs à ses soucis qu’il

le peut. Le tableau 3-1 indique ce que Gérard a trouvé.

Si vous souhaitez mieux comprendre les causes de votre anxiété, écrivez-les comme Gérard l’a fait

dans le tableau 3-1. Organisez-les dans un tableau avec les mêmes têtes de colonne : « Possible influence génétique », « Éducation parentale » et « Événements : anciens et nouveaux ». Prenez votre temps, ne bâclez pas ce travail. Vous pouvez en faire plusieurs brouillons avant d’obtenir une liste définitive. Vous pouvez aussi répartir ce travail sur plusieurs jours.

Tableau 3-1 Les causes d’anxiété de Gérard

Possible Éducation parentale Événements : anciens et nouveaux influence

génétique

Ma tante Marie Eh bien, mon père avait Lorsque j’avais 6 ans, nous avons eu ne quitte un caractère assez un terrible accident de voiture, et j’ai quasiment imprévisible ! Je ne jamais sa savais jamais à quel passé trois jours à l’hôpital. J’étais maison. Peut- moment il allait effrayé. être qu’elle a exploser.

quelque chose

comme moi.

Ma cousine Mon premier mariage s’est terminé

Marguerite lorsque j’ai surpris ma femme en semble timide. train de me tromper. Je ne pouvais Peut-être pas imaginer qu’elle pourrait faire qu’elle est trop une chose pareille. Bien que j’aie anxieuse. confiance en ma nouvelle épouse, je

m’inquiète trop de sa fidélité.

Ma mère est Les humeurs de ma Mon école primaire se trouvait dans toujours mère étaient un quartier très malfamé. Des bandes tendue. extrêmement variables. y faisaient la loi. Il fallait que je

Je ne pouvais jamais regarde par-dessus mon épaule à prévoir comment elle chaque tournant. allait réagir lorsque je

lui demandais quelque

chose.

Mon frère se Il y a deux ans, on a diagnostiqué que

fait tout le j’avais le diabète. Aujourd’hui, je temps du m’inquiète trop de ma santé. souci. Il a l’air

complètement

stressé.

Après avoir établi la liste des coupables présumés qui ont causé votre malheur, posez-vous quelques questions, comme celles qui suivent :

• Est-ce que j’ai demandé à avoir mon anxiété ?

• Y a-t-il eu une seule fois dans ma vie où j’ai

en fait voulu me sentir anxieux ?

• Suis-je le premier/la première à porter la

responsabilité de mes soucis ?

• Quel pourcentage de responsabilité puis-je

m’affecter de façon objective, par rapport aux gènes, à l’éducation parentale, aux événements nouveaux et anciens ?

• Si deux de mes amis avaient des problèmes

d’anxiété, qu’est-ce que je leur dirais ?

• Penseraient-ils qu’ils en sont

responsables ?

• Aurais-je d’eux une opinion aussi

mauvaise que celle que j’ai de moi-

même ?

• Avoir une mauvaise opinion de moi-même,

cela m’aide-t-il à surmonter mon anxiété ?

• Si je décidais d’arrêter de me punir moi-

même, est-ce que j’aurais davantage d’énergie pour m’attaquer vraiment à mes problèmes ? L’anxiété chez les riches et les célébrités

Tant de nos patients semblent penser qu’ils sont les seules personnes au monde à lutter contre l’anxiété. Nous leur disons que de très nombreuses autres personnes en souffrent. Peut-être que vous ne vous sentirez plus aussi seul si vous considérez, à travers l’histoire, les exemples de certaines célébrités qui ont souffert de l’un ou l’autre des troubles d’anxiété dont traite ce livre.

Il paraît qu’Albert Einstein et Eleanor Roosevelt souffraient tous deux de la peur des situations sociales. Charles Darwin a fini par devenir virtuellement un ermite à cause de

l’agoraphobie qui le paralysait (voir le chapitre 2).

Le milliardaire Howard Hugues avait de nombreux problèmes émotionnels, parmi lesquels un trouble

obsessionnel compulsif (voir le chapitre 2), semble-t-il. Hugues voulait absolument que trois exemplaires du même magazine lui soient livrés. Il tirait l’exemplaire du milieu en ayant recouvert ses mains de papier de soie. Puis il demandait à un assistant de brûler les deux autres exemplaires. Il avait en outre une pléthore d’autres compulsions bizarres, relatives à la manière dont ses repas étaient préparés, au maniement de certains objets, et à sa toilette.

Pour conclure, disons qu’une brève recherche sur Internet vous montrera qu’il semble que des centaines de personnes célèbres souffrent de problèmes graves d’anxiété de tous les types. Servez-vous simplement d’un moteur de recherche et tapez « célébrités anxiété ». Vous serez surpris par ce que vous allez trouver.

Nous espérons que ces questions pourront vous aider à mieux vous accepter vous-même. Une fois que vous aurez découvert qu’avoir de l’anxiété, cela n’a rien du tout à voir avec votre valeur personnelle en tant qu’être humain, vous aurez peut-être une opinion de vous-même un peu plus déridée. Nous vous le recommandons vivement. Si vous trouvez que vous êtes incapable d’abandonner complètement les sévices que vous vous infligez, vous pouvez chercher de l’aide auprès d’un professionnel. Vous savez, il arrive que les gens s’en prennent à eux-mêmes. Mais l’autodestruction acharnée et chronique, c’est une autre histoire. Vous en apprendrez davantage sur l’acceptation de soi dans un sens plus large et plus

profond au chapitre 14. Réfléchissez à deux fois avant