Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
N’attendez pas que la volonté arrive, commencez tout de suite
Avant de commencer un programme d’entraînement, vous devriez consulter votre médecin. Ceci vaut particulièrement si vous avez plus de 40 ans, si vous avez une surcharge pondérale ou si vous avez des problèmes de santé connus. Votre médecin pourra vous indiquer les précautions à prendre, les limitations ou les restrictions dont vous devriez tenir compte. En outre, si après un peu d’exercice vous avez des douleurs dans la poitrine, une respiration très courte, des nausées, le vertige, consultez votre médecin immédiatement.
N’attendez pas que la volonté
arrive, commencez tout de
suite
Vous êtes-vous déjà dit que vous n’avez tout simplement pas la volonté d’entreprendre un programme d’exercice ? Vous serez peut-être surpris d’apprendre que nous n’y croyons pas, en la volonté. C’est vrai quoi : la volonté, ce n’est qu’un mot, qu’une idée ; ce n’est pas quelque chose de réel.
Votre cerveau ne possède pas une structure spéciale qui contient ce que l’on appelle la volonté. Ce n’est pas quelque chose dont on possède une quantité fixe et que l’on ne peut pas modifier. La raison pour laquelle les gens pensent qu’ils n’ont pas de volonté, c’est tout simplement qu’ils ne font pas ce qu’ils pensent qu’ils devraient faire. Mais d’autres raisons que la volonté sont responsables de ce manque d’effort.
On échoue et on n’entreprend pas de projets pour divers types de raisons :
• Un raisonnement faussé : vous vous dites
peut-être des choses comme « je n’ai tout simplement pas le temps », « cela n’en vaut pas la peine », ou « j’aurais l’air nul comparé à d’autres qui sont en bien meilleure forme que moi ».
• Le manque de récompense : ce problème
surgit lorsque vous ne mettez pas en place de plan destiné à honorer les nouveaux efforts. Vous pensez peut-être que l’exercice vous coûtera quelque chose en termes de temps de loisirs, de repos ou de travail plus profitable. D’une certaine manière c’est vrai. C’est