Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Les sédatifs et les somnifères
Les repas copieux avant le coucher ne sont pas davantage recommandés. Nombreux sont ceux qui trouvent que trop manger avant d’aller se coucher leur cause une gêne légère. En outre, il peut être utile d’éviter les plats très épicés ou très gras avant le coucher. Pourtant, aller se coucher en ayant faim, ce n’est pas une bonne idée non plus. La vérité réside dans l’équilibre.
Alors, que faut-il manger ou boire avant le coucher ? Les tisanes, comme la camomille ou la valériane, ont beaucoup de partisans. Nous ne disposons pas de données sur leur efficacité, mais il est peu probable que les tisanes gênent le sommeil, et elles sont agréables. Il est prouvé qu’il est utile de manger un en-cas avec des glucides complexes (sucres lents) avant le coucher pour faciliter l’endormissement.
Les sédatifs et les somnifères
Beaucoup de gens essaient de régler leur problème de sommeil en prenant des médicaments sans ordonnance. Parmi ces médicaments, beaucoup contiennent des substances antihistaminiques qui sont efficaces, mais qui peuvent induire une somnolence le lendemain. Pour la plupart, leur utilisation occasionnelle est relativement sans danger. Les médicaments à base de plantes, comme la passiflore ou la valériane peuvent aussi