Guérir l'anxiété pour les Nuls, poche, 3e éd
Souvenez-vous des goûts
• Dans un grand magasin, allez au rayon
parfumerie et essayez divers parfums. Essayez d’en décrire les différences.
Ensuite, essayez de vous souvenir une minute plus tard quelle odeur vous avez senti. Allongez chaque jour un peu la durée avant d’essayer de vous souvenir des odeurs. Ne vous en faites pas si vous trouvez cela difficile. C’est le cas pour beaucoup de gens.
Souvenez-vous des goûts
Quels sont les aliments que vous associez au confort et à la relaxation ? Certains pensent à un bouillon de poulet ou à une tisane. L’un de nous mange un pain chaud au chocolat lorsqu’il est vraiment stressé, alors que l’autre se fera plaisir avec de la crème glacée, de préférence à la vanille avec du chocolat ou du caramel. Vous salivez déjà ? Sinon, essayez de jouer cette scène imaginaire :
❶ Imaginez une délicieuse truffe au chocolat.
Vous ne savez pas exactement ce qu’il y a dedans, mais vous vous réjouissez à l’idée de le découvrir.
❷ Dans votre imagination, portez la truffe à vos
lèvres et mordez-en lentement un coin.
Le chocolat riche et sucré couvre votre langue.
❸ Si vous le souhaitez, prenez maintenant une
autre bouchée pour découvrir le cœur de la
truffe, crémeux et fruité.
Vous n’avez encore jamais dégusté quelque chose d’aussi riche et délicieux et cependant pas trop fort. L’arôme de cerise sucré mais légèrement piquant emplit votre corps de satisfaction.
Avez-vous pu déguster la truffe avec votre imagination ? Peut-être que c’était plus facile que les expériences avec l’odeur. D’une manière comme de l’autre, vous pouvez améliorer par la pratique votre aptitude à vous souvenir de goûts. Essayez l’un ou plusieurs des exercices suivants :
• Achetez un éclair au chocolat. D’abord, goûtez
l’éclair du bout de la langue. Tenez-le dans la
bouche et déplacez-le à divers endroits de
votre langue. Puis mâchez-le et observez les
arômes du glaçage et de la pâte et de la crème
qui se mélangent.
• Ouvrez une bouteille de votre soupe préférée
et faites-la réchauffer. Versez-en un peu dans