Le Personal MBA
Le questionnement personnel
« Comment savoir ce que je pense si je n’entends pas ce que je dis ? »
E. M. FORSTER, ROMANCIER ET ACTIVISTE
L ’Extériorisation produit un résultat optimal si vous l’utilisez pour examiner vos projets, vos objectifs et vos actions. Noter les événements de la journée sous la forme d’un journal permet de les consulter ultérieurement, mais utiliser un journal ou un confident pour résoudre ses problèmes est encore plus efficace.
Le Questionnement Personnel est une pratique qui consiste à vous poser des questions et à y répondre. En vous posant les bonnes questions (ou en travaillant avec quelqu’un qui vous pose les bonnes questions), vous pouvez prendre conscience de beaucoup de choses ou générer très rapidement de nouvelles idées.
Les Cinq pourquoi et les Cinq comment sont des exemples de questionnement personnel. En vous posant simplement des questions, vous explorez des possibilités que vous n’aviez pas envisagées auparavant et procédez à un Ciblage pour sélectionner les informations qui vous intéressent.
Dans Self-Directed Behavior, David Watson et Roland Tharp expliquent une technique de questionnement intérieur très efficace à laquelle vous pouvez recourir pour découvrir les raisons qui motivent certains de vos comportements négatifs. La Méthode ACC (Antécédents, Comportement, Conséquences) est constituée d’un ensemble de questions à vous poser à chaque fois que vous remarquez un comportement personnel que vous souhaitez modifier.
Si vous notez vos réponses aux questions suivantes dans un journal, à quel moment vos comportements se manifestent, ainsi que leur fréquence et leur durée, vous allez très certainement découvrir des modèles de comportement ou de pensée. Et une fois le modèle identifié, il est plus facile de modifier le comportement.
Antécédents
Quand cela s’est-il passé ?
Avec qui étiez-vous ?
Que faisiez-vous ?
Où étiez-vous ?